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高強度、大量運動前的 心血管風險評估

今年2021年台北馬拉松傳出有5位選手為OHCA狀態(到院前心肺功能停止,Out-of-Hospital Cardiac Arrest),經急救後已經恢復生命跡象。台灣的運動風氣興盛,每年的單車、長泳與馬拉松賽事,類似的事件一再發生。 在職場打滾多年之後,因健康狀況不佳,開始重拾運動,藉由運動健身與紓壓,從中獲得工作之外的成就感。運動最重要的是定時、定量,持之以恆。平常工作繁忙,許多人是名符其實的假日運動員。 在重拾運動的初期,當達到一項不容易的目標後,自我增強、朋友推坑…又繼續挑戰更高的難度,往往忽略了生理狀況是否適合。運動是為了身體健康,需要理性、冷靜了解自身的健康狀況。 心血管疾病的危險因子包括男性超過45歲、女性超過55歲(或停經)、高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖等。勞動部職業安全衛生署的弗萊明罕推估心血管疾病風險程度可計算自己的風險程度。 弗萊明罕推估心血管疾病風險程度https://icare.osha.gov.tw/Evaluation/Framingham.aspx

撲克牌持牌器的製作與應用

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玩撲克牌是很好的 認知 、 溝通 與 人際互動訓練 。最基本的能力需能辨認形狀、顏色、清楚牌局的規則。好的玩家,需有不錯的記憶力,能記住牌友出過那些牌;打牌的過程,透過言語溝通,觀察牌友的表情,判斷牌友的虛實,並運用策略,獲取勝利。 對於身心障學生,同時 要動腦筋思考牌機、觀察牌友的反應、與牌友溝通互動 , 另一方面又要持牌與出牌 並不容易。玩撲克牌 需有很好的手部精細動作與上肢的大動作能力 。一手拿好 10 幾張紙牌,另一手能快速移動、分類相同的花色,又能及時出牌 … 是很困難的。兩手一起洗牌、分牌、翻牌 … 等更是高難度的動作。肢體障礙學生做這些動作原本就不容易;認知障礙學生即使能完成這些動作,一方面要動腦筋,另一方面又要針對牌友做反應,常顯得手忙腳亂,掉牌、被看到牌機的場景一再出現,往往影響到玩牌的心情。 最好的方法,就是使用持牌器降低玩牌的難度,排除手部與上肢持牌的困難,專注在打牌的心智活動與人際互動上。持牌器的構造簡單,可以自行設計製作,要怎麼設計與決定大小規格呢 ?   首先,上網去找一下類似的產品 ( 註 1) ,參考別人的設計。市面上的持牌器,大致分成 「 扇形持牌器 」 與 「 長條形持牌器 」 兩種。 「 扇形持牌器 」 較接近用手持牌的狀態,但是 「 將紙牌放上去與取出來 」 似乎較困難,要仿製也較難。 「 長條形持牌器 」 的構造簡單,容易操作、製作;缺點是較占空間。考量手邊的材料與工具,較容易取得木板 ( 夾板 ) 製作,決定用夾板製作持牌器。   夾板有不同的厚度,夾板的規格分成一分、兩分、三分、四分、五分與六分厚 ( 註 2) 。考慮到黏貼的堅固性與修邊的方便性,使用四分或是五分厚的夾板是較理想的。目前決定使用 5 分厚 (15mm) 的夾板製作 「 長條形持牌器 」 ,怎麼決定各部零件的長、寬規格呢 ?   首先繪製 「 長條形持牌器 」的初步草圖,由兩片「邊條」與一片「底板」組成。決定用木板製作一「長條形凹槽」,將紙牌放入凹槽內,讓紙牌直立,取代手持。 量取每張紙牌的大小,紙牌的長與寬是 8.8*5.8 公分,大約是 9*6 公分。每副撲克牌總共有 54 張牌 (52 張牌加兩張鬼牌 ) ,常用的有 52 張牌,通常是四人一起玩,每人最多持 13 張牌。實際翻出 13 張牌,按照花色分...

高職啟智類「抬舉搬運訓練課程」之介紹

智能障礙者所從事的工作大多屬於「非技術性勞力密集」工作。很多職種都有抬舉與搬運之職務內容。從學生的能力、職場的職務內容、工作安全的角度 ,都有必要教導智能障礙學生相關 技能,國內卻少有類似的課程。 針對社區就業機會與職教課程進行工作分析,歸納職場搬運操作的共同要素之後,考量學校的資源,設計操作設備與訓練內容。使用固定大小( 38.5 × 47.5 × 17 公分 )可互相堆疊之塑膠籃子與沙包做為負重操作之重物。設計七架貨架,每一架有三層層板( 85 × 55 公分 ),最低一層 18 公分高,第二與第三層層板從 50 ~ 180 公分,每 10 公分一個高度,做為不同高度操作之用。利用平坦空曠地面與棧板做為堆疊操作之用。 職業訓練應著重於體力、耐力之訓練與工作態度的培養,並應以實際操作為主,以六週之 教學期程, 課程內容 與時數配置 如下: 1. 搬運重物的基本能力 (合計 6 節課): ( 1 )「基本姿勢的維持與變換」(合計 2 節課)。 ( 2 )「抬舉動作訓練」(合計 2 節課)。 ( 3 )「持住與攜行」(合計 2 節課)。 2. 搬運重物的進階技能 — 模擬在倉庫中搬運重物的工作(合計 23 節課): ( 1 )「堆疊重物」(合計 4 節課)。 ( 2 )「鐵架裝卸貨訓練」(合計 9 節課)。 ( 3 )「調整移動鐵架上的貨物」(合計 10 節課)。 學生人數大約 6 ~ 7 人左右最適合,所有的學生一起練習 搬運重物的基本能力 ; 搬運重物的 進階技能 則按學習能力分組,改變抬舉之負重、距離、高度與頻率進行操作與負荷之調整。學會正確的技能之後才增加學生的負荷。輕度與中度智能障礙學生,可做到課程要求之技能。重度與極重度的學生,受限於先天的條件,雖然進步有限,在重複的操作中,也明顯地改善本身之感覺動作能力。 2009年 臺灣職能治療學會第 28 次學術研討會

寫前準備 訓練課程 貫專業合作

一、緣起: 幼稚園階段的課程中,有不少的學習活動是必須用到手部的操作,特別像進食、勞作、繪畫等課程。傳統上,經由老師設計課程,讓幼兒在課堂中,經由教與學的過程,達到學習目標。然而,特殊兒童的操作能力較普通幼兒為差,常常因此影響學習品質。經由職能治療師與特教老師共同合作,設計一系列有趣的感覺動作訓練課程,提升特殊兒童的動作品質,將可以有效提升特殊幼兒的學習品質,達到學習目標。 參與對象是OO特殊學校學前融合班,合計九名學生,年齡介於4歲9個月~5歲11個月。障礙類別分別為一名輕度自閉症;三名輕度認知障礙;兩名中度認知障礙(其中一名原為普通生);一名重度視障生;兩名普幼生。依據職能治療師的評估,本班的特殊生與一名普通生在肢體動作方面,有動作笨拙、反應遲鈍、粗動作與細動作品質不佳等身體運用的問題。 二、理論: 皮亞傑認為兒童認知的發展,可以由「基模」(Scheme)的理論來解釋;簡單的「基模」可以連貫、累積成較複雜的「基模」。兒童在兩歲以前的認知發展稱為「感覺動作期」,透過感覺與動作來認識自身與外界;動作的發展,也是由簡單的動作,發展到複雜的動作。 不成熟的握筆姿勢在運筆時主要運用上肢近端的肌肉,穩定度與協調性都不佳;過渡階段的運筆動作,仍然藉助一部份前臂的肌肉,掌內肌的動作仍不成熟;成熟的握筆姿勢,書寫時掌內肌運用成熟,協調性良好,同時上肢近端的穩定性良好。 感覺統合理論認為動作品質不良,乃是缺少執行動作的經驗或身體感覺的回饋不足有關。 「身體運用不良」(somatodyspraxia),是因為個案有「運動計畫能力」(motor planning)與「身體形象」(bodysheme)的問題;欲改善身體運用的問題,必須先建立「身體形象」,同時讓個案有嘗試新動作的機會,提供增進本體感覺回饋的活動,同時把活動的難度,拿捏在做得到與做不到之間,讓個案有「恰好挑戰」(just right challenge)的機會,誘發個案挑戰的動機與建立自信。 五歲半前的幼童,因肌肉骨骼與神經系統尚未成熟,並不鼓勵進行例行性、長時間的書寫活動。「寫前準備」訓練課程依據上述理念設計,主要目的是提供一些有阻力的活動,以建立「身體形象」;同時讓幼童有嘗試新動作,執行「運動計畫」的機會,以改善幼童粗、細動作的品質,為將來書寫做準備。 三、方法: 每週進行兩節訓練課程。進行的方式是由職能治療師主導感覺動...

特殊需求學生動作機能訓練領域(民國100特殊需求領域課綱)

特殊需求學生動作機能訓練領域(民國100特殊需求領域課綱) 動作能力影響到一個人的生理健康和認知發展,也是一切日常生活的基礎。部分身心障礙學生受到動作能力的限制,影響到生活自理、學習、休閒娛樂,甚至未來的職業生活。故對於身心障礙學生提供動作機能訓練,改善動作能力,是非常重要的。本站提供動作機能課程領域的教學活動素材,內容不涉及治療性的技巧與手法,希望做為幼教、特殊教育、物理與職能治療等專業,教育訓練之參考。 粗大動作 第一單元: 關節活動度 第二單元: 維持身體姿勢 第三單元: 改變身體姿勢 第四單元: 移位 第五單元: 平衡 第六單元: 校園功能性移行 第七單元: 傳遞物品 第八單元: 心肺耐力 精細動作 第一單元: 手部基本動作 第二單元: 雙手協調 第三單元: 手指靈活 第四單元: 手眼協調 第五單元: 功能性操作 第六單元: 書寫前運筆技巧